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So vermeiden Sie, auf Reisen krank zu werden: Alles über gesunde Ernährung und Hygiene

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„Das Leben ist entweder ein gewagtes Abenteuer oder gar nichts“ – Helen Keller

Wer findet Reisen nicht bezaubernd? Wer kann sich ein Leben ohne Reisen vorstellen, wenn, wie das obige Zitat sagt, das Leben selbst ein Abenteuer ist. Reisen ist das Wichtigste und Schönste, was einem passieren kann. Mit dem Wort Reisen meinen die Menschen normalerweise, an weit entfernte Orte oder in ein fremdes Land zu wandern. Reisen müssen jedoch nicht unbedingt Reisen zu entfernten Orten und fremden Orten beinhalten. Reisen hat damit nichts zu tun. Eine Person kann für ein Wochenende wandern gehen und es als Reisen bezeichnen. Oder besuchen Sie einige Höhlen aus alten Zeiten und nennen Sie es ein Abenteuer. Reisen kann daher ein Abenteuer innerhalb Ihres Staates sein, ohne in die Ferne und ins Ausland zu reisen.

Die Wirkung u Vorteile des Reisens sind nicht nur körperlich, sondern auch psychisch, denn manchmal kann man, anstatt sein altes, zyklisches Leben in eine Routine zu integrieren, der ganzen Arbeitsbelastung entfliehen, schwierigen Kindern, der Art und Weise, wie deine Eltern wollen, dass du ein Leben nach ihnen lebst . Ja, ein Mensch braucht Urlaub von all diesen Dingen und lenkt die Dinge ab.

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Außerdem hat jeder einzelne Ort, unabhängig von seiner Nähe zueinander, zwangsläufig unterschiedliche Kulturen. Etwas, für das bestimmte Leute reisen. Wenn Sie an Orte reisen, kommen Sie in Kontakt mit einigen neuen Kulturen und Traditionen, die manchmal anders und grundlegend einzigartig sind, und der Kontakt mit solchen neuen Kulturen kann das Abenteuerlichste sein, was Ihnen jemals passieren kann.

Apropos Kulturen, wenn Sie auf verschiedene Kulturen stoßen, stoßen Sie auch auf verschiedene Lebensmittel. Eines der besten Dinge am Reisen ist, dass Sie alle Arten von Lebensmitteln probieren können, die Sie noch nie im Leben probiert haben. Daher ist Reisen ein Genuss für Feinschmecker. Schließlich erweitert das Reisen Ihr soziales Netzwerk, das heute so wichtig wie alles andere ist. Menschen aus allen Ecken und Winkeln der Welt reisen an exquisite Orte, und wenn Sie solche Menschen treffen, erweitern Sie Ihren sozialen Kreis und Ihr Netzwerk, in dem die Menschen anders sind als die in Ihrem täglichen Leben, nichts damit zu tun haben.

Nun, das ist alles über das Reisen und seine Vorzüge. Wenn Sie reisen, müssen Sie auf einige wichtige Dinge achten. Dinge rund um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, denn schlechte Zeiten können unaufgefordert und unerwartet eintreten, was den Abschluss einer Reisekrankenversicherung erforderlich macht und nicht nur eine normale Reisekrankenversicherung, sondern eine Auslandsreiseversicherung.

Reisekrankenversicherung

Man muss schon beim Packen daran denken, gesundheitliche Probleme zu vermeiden, denn Reisen können auch das Immunsystem beeinträchtigen. Ja, im Vergleich zu seiner Natur kann Reisen Stress verursachen, vor allem wegen des Versuchs der meisten Menschen, viele Dinge so schnell wie möglich und so viel wie möglich zu erledigen. Dieser Stress kann das Immunsystem beeinträchtigen und Sie anfällig für Krankheiten machen. Darauf folgt eine Liste von Dingen, die zu tun sind, um zu vermeiden, während der Reise krank zu werden, und Tipps zur Lebensmittelsicherheit oder Tipps zur Reisesicherheit wie man es nennen mag.

  • Da man auf Reisen meistens von außerhalb isst, ist es ein Muss, während der gesamten Reise gesund zu bleiben, und zu diesem Zweck sollte man die gesamte Ernährung lange im Voraus planen, um während der Reise gut genährt zu bleiben. Was dies tun wird, ist die Wahrscheinlichkeit, impulsive und im letzten Moment getroffene Essentscheidungen zu treffen, die oft schlechte Entscheidungen sind und der Grund für Ihre Gesundheitsprobleme sind.
  • In ähnlicher Weise können Probleme im Zusammenhang mit dem Essen am Zielort angegangen werden, indem mit einem Salat oder einer Suppe auf Brühenbasis begonnen wird. Auf der Suche nach Proteinen und Gemüse zum Essen für Lebensmittelsicherheit und Hygiene.
  • Gegrilltes statt Gebratenes zu essen ist immer der richtige Weg. Halten Sie sich von Buffet's fern und fragen Sie nach Tomaten, Zwiebeln und Salat.
  • Trinkwasser mit Zitrone oder Eis wird immer für eine gesunde Reise empfohlen.
  1. Bleiben Sie hydratisiert

Bleiben Sie während der Reise hydriert

Wenn Sie reisen, sind Sie meistens der Sonne ausgesetzt, was daher zur Hauptregel wird, um hydratisiert zu bleiben. Viel Wasser zu trinken ist der Schlüssel zu guter Hygiene während der Reise. Alkohol, Soda oder andere Getränke können Wasser nicht ersetzen, daher ist das Mitführen von eigenen Wasserflaschen eine weitere wichtige Sache, da Dehydrierung zu einem erheblichen Energieabfall führen kann. Daher werden 16 Unzen zu jeder Mahlzeit empfohlen, um auf Reisen vollständig hydratisiert zu bleiben.

2. Verringerung der Anzahl der Mahlzeiten

Nahrungshygiene

Eine ausgewogene Ernährung ist bei jedem Essen im Freien immer die richtige Wahl. Gemüse, Salat, gesunde Kohlenhydrate und Proteine ​​werden empfohlen, da dies Ihren Körper mit Energie versorgt, es sei denn, Sie sind in einem Restaurant, das für ein bestimmtes Gericht beliebt ist. Daher ist es wichtig, auf Reisen alle Arten von nahrhaften Lebensmitteln zu haben. Obst kann auch helfen, die Nährstoffe im Körper zu erhalten. Obst kann anstelle von kompletten Mahlzeiten gegessen werden, um zu vermeiden, während der Reise krank zu werden – es ist ein großer Schritt in Richtung Lebensmittelhygiene.

  1. Einkaufen in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft

Essen mit eigenen Händen zuzubereiten ist immer gesund. So können Sie nach lokalen Lebensmittelgeschäften suchen, während Sie nach einer Unterkunft suchen. Man sollte immer nach Lebensmittelgeschäften und einer Restaurantkette in der Nähe des Buchungsortes Ausschau halten. Auch die Suche nach einem Krankenhaus oder zumindest einer Klinik in der Nähe kann in Notsituationen helfen. Avocados, Zwiebeln, Eier, Paprika, Spinat zu kaufen und das Mittagessen selbst zuzubereiten, ist eine großartige Idee, um ekelhaften Situationen auf Reisen vorzubeugen

  1. Kleine Mahlzeiten zu sich nehmen

Kleine Mahlzeiten alle zwei bis drei Stunden sind ebenfalls sehr hilfreich. Aber diese Mahlzeiten sollten nicht aus Müll bestehen, sondern aus Nüssen, Joghurt oder Gemüse. Dies dient nur dazu, den Hunger in Schach zu halten, denn wenn Sie nach langen Zeiträumen etwas essen, nehmen Sie höchstwahrscheinlich etwas Ungesundes zu sich.

  1. Diät im Flugzeug

Die meisten Flüge bieten nicht viele gesunde Produkte an, daher können Sie die Ernährung so planen, dass Sie mit einer ausgewogenen Ernährung auf Kurs bleiben und nicht unnötig Geld für salzige, teure Lebensmittel am Flughafen und in Geschäften in der Nähe ausgeben, was Müll ist. Das Mitnehmen von Proteinen, Nüssen und gesunden Kohlenhydraten kann Ihnen viel helfen und Sie können so viele Krankheiten vermeiden. So können Sie im Flugzeug Reiskuchen mit Mandelbutter, Hummus, ganze Früchte oder Proteinriegel genießen.

Gesundes, sauberes Reiseessen

  1. Mahlzeiten im Hotel

Wenn es in der Nähe Ihres Hotels Supermärkte oder Lebensmittelgeschäfte gibt, gibt es nichts Vergleichbares, denn die Zubereitung von Speisen in Ihrem Hotelzimmer ist eine weitere gesunde Gewohnheit. Sie können Dinge wie Milch, Gemüse, Vollkorngetreide und Brot kaufen, damit Sie nicht mitten in der Nacht rausgehen müssen, um Junk Food zu kauen, das es da draußen gibt.

  1. Mahlzeiten während des Essens

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Wenn Ihre Ferienwohnung Ihnen Kücheneinrichtungen zur Verfügung stellt, wird es viel einfacher, auf Kurs zu bleiben. Moderne Ferienwohnungen können Ihnen heutzutage Kücheneinrichtungen zur Verfügung stellen und in solchen Fällen können Sie das Essen in Ihrem Haus selbst zubereiten, was wiederum eine gesunde Vorliebe ist. Daher sind Lebensmittel, mit denen Sie speisen können, gedünstetes Gemüse, brauner Reis, Tofu, Eiersalat und Vollkornnudeln.

  1. Das Frühstück nicht auslassen

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Während einer Geschäftsreise neigen die Menschen normalerweise dazu, das Frühstück auszulassen, das den Stoffwechsel des Körpers kontrollieren soll. Dies kann auch zu Austrocknung führen. Außerdem sollten Geschäftsreisende auch auf die Menge des Kaffeekonsums achten. Denn obwohl Kaffee aus einem nahe gelegenen Café köstlich klingen mag und genau das ist, was eine gestresste Person braucht, um die Arbeit wieder aufzunehmen, kann die Menge an Kalorien und Zuckeraufnahme unvorstellbar in die Höhe schnellen.

Nun, hier ist, was Sie ein gesundes Reiseessen nennen

1. Bananenchips

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Bananenchips sind leicht im Handel erhältlich und können auch zu Hause hergestellt werden und sind einfach ein Genuss für die Geschmacksknospen. Diese Chips lassen sich gut in einem luftdichten Behälter aufbewahren und können auf Reisen gegessen werden. Bananenchips sind auch sehr gesund. Daher kann die Einbeziehung dieser Chips in Ihre Ernährung Ihnen helfen, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Alle 100 Gramm Bananenchips enthalten 2.3 Gramm Protein und 400 Kalorien, wodurch die Lebensmittelhygiene erhalten bleibt.

2. Muffins und Plätzchen

Muffins Reiseessen

Backwaren sind nicht unhygienisch, wenn sie zu Hause gebacken werden. Wenn Sie also bereits gerne backen, ist das Backen von Keksen oder Keksen zum Mitnehmen auf Reisen eine gute Option für Snacks. Außerdem können diese gebackenen Kekse oder Kekse wochenlang zusammen essbar bleiben, da sie nur zu Hause gebacken werden.

  1. Gemischte Samen

Nussfrüchte auf Reisen

Unregelmäßige Hungerstreiks sind ein Problem, wenn es um Lebensmittelsicherheit und Hygiene geht. Aber wenn Sie Obst und Nüsse mit sich führen, kann dieses Problem auch auf Reisen angegangen werden. Wassermelonenkerne, Chiasamen und Kürbiskerne können nebenbei gegessen werden und sind eine riesige Energiequelle. Das Hinzufügen von Nüssen zu diesen Samen kann eine unglaubliche Energiequelle sein und auch als Antioxidantien wirken.

4. Popcorn mit schwarzem Pfeffer

Popcorn ist einer der besten Snacks, die Sie auf Reisen mitnehmen und kauen können. Anstatt Popcorn in einem Geschäft zu kaufen, dient das Kochen zu Hause auch dem Zweck, Ihre Gesundheit zu erhalten. Popcorns sind der beste Snack für einen Roadtrip.

5. Brot Dhoklas

Brot Dhoklas

Dieser indische Snack aus einem Teig aus Rava und Semmelbröseln ist ein weiterer beliebter und hygienischer Snack, den Sie auf jede Art von Reise oder Abenteuer mitnehmen können. Da diese natürlich hausgemacht sind, sind die Brot-Dhoklas leicht verdaulich und erfüllen den Zweck der Lebensmittelgesundheit und -sicherheit.

  1. Käsecracker

Käsecracker sind ein toller Snack für unterwegs. Dieser Snack kann nahrhafter gemacht werden, indem man ihn durch Vollkorncracker und Zwiebelpulver ersetzt und ihn gut mit geriebenem Cheddar würzt. Daher sind diese Cracker auch ein unglaublich gesunder und hygienischer Snack für unterwegs.

  1. Gemüsechips

Gemüsechips sind besser als Kartoffelchips. Kartoffelchips sind ölig und gelten als Müll. Andererseits können Gemüsechips aus Gemüse wie Karotten, Rote Beete oder Pastinaken hergestellt werden.

  1. Grünes Chutney-Sandwich

Ein Chutney-Sandwich ist ein indisches Gericht, das sich am besten für Reisen (insbesondere Roadtrips) eignet und einfach zubereitet werden kann. Dieses Gericht ist besser als das Straßenessen, das die meisten Menschen aufgrund der Planung der Reise im letzten Moment bevorzugen. Es kann auch in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden und bleibt so drei bis vier Stunden frisch.

Neben all diesen Snacks gehören Vollkorn-Mandelkekse, Sooji-Brei oder Poha-Brei zu den Reisenahrungen für Babys, die in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden können.

Wichtiges Zubehör zum Mitnehmen

Zusammen mit Obst, Snacks, Nüssen und Gemüse können Sie das Mitführen von Zubehör wie Gabeln, Löffeln und Messern sowie Tüchern, die als reisefreundliches Zubehör gelten, dabei unterstützen, die mitgebrachten Lebensmittel problemlos zu verzehren. Abgesehen davon ist es vielleicht eine weitere hygienische Gewohnheit, eine Seife oder ein Reise-Händedesinfektionsmittel mit sich zu führen, um sich zu desinfizieren. Die Mitnahme eigener luftdichter Behälter oder Kaffeetassen kann Kosten sparen und als hygienische Gewohnheit dienen. Abgesehen davon kann Ihnen ein Reise-Lebensmittelbehälter dabei helfen, alle Lebensmittel aufzunehmen. Üblicherweise werden hierfür luftdichte Behälter verwendet.

Sich bewusst behandeln

Food-Abenteuer

Auf einer Reise zu sein, ist ein Abenteuer etwas, das als Stressabbau wirken soll. Aber wenn Sie nicht essen können, was Sie wollen Abenteuerreise, die Reise kann fad werden. Was man also tun kann, ist, dass man nur eine Mahlzeit zu sich nehmen kann, nicht um den Hunger zu stillen, sondern um den Durst des Herzens zu stillen. Wenn Sie das haben, wonach Sie sich sehnen, können Sie das Abenteuer mit Erinnerungen füllen. Dies wird zu zwei wichtigen Dingen führen. Sie werden in der Lage sein, während nur dieser einen Mahlzeit zu essen, worauf Sie Lust haben, und gleichzeitig wird eine Mahlzeit, die nicht Ihrer ausgewogenen Ernährung entspricht, Ihre gesamte Routine nicht beeinträchtigen. Daher ist es notwendig, sich selbst etwas Gutes zu tun, um die Reise unvergesslich zu machen.

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Conclusion

Ernährung und Sicherheit sind somit zwei Säulen eines gesunden Körpers, der mit größter Sorgfalt behandelt werden muss, und beim Auftreten neuer und tödlicher Krankheiten können Ihnen prekäre Maßnahmen einen großen Nutzen bringen.

Entdecken Sie Reisenden Ich wünsche Ihnen allen eine gute und sichere Reise!

 

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